Nya sko!

Heissansaa jälleen! Olen hyvä näköjään ajoittamaan asioita, kun nyt vasta kirjoitan uusista kengistäni, mutta mitäpäs pienistä! Tilasin siis Zalandolta uudet juoksukengät. Merkiltänsä ja malliltansa Nike Free Run 5.0. Kyseessä on paljasjalkakengät, eli niitä ei ole erityisemmin iskuvaimennettu, eivätkä ne juurikaan tue jalkaa. Ne ovat kuin jotkut tossut ja niitä saa väännettyä ihan melkein minkälaisiin asentoihin tahansa :D Idea on se, että jalan lihakset tekevät enemmän ja paremmin töitä, kun jalan ja maan välillä ei ole suuria esteitä.

Olen täysin myyty näille kengille! Juokseminen tuntuu kuin lentämiseltä, sillä kengät eivät myöskään paina juuri mitään! Toisinkuin edelliset lenkkarini, jotka eivät houkutelleet ollenkaan juoksemaan painavuutensa takia. Ja nämä uudet ovat niin söpön värisetkin! Pirtsakat kengät inspiroivat kovasti lenkille lähtemistä :3 Kengät ovat todellakin hieman tyyriin hintansa väärti.

Ai että tätä materiariemun määrää!

Healthy burgers!

Ketkä muut ovat aivan hulluina burgereihin? Voiko täydellisempää ruokaa edes olla olemassa (sydänsilmäemoji)? Löysin muutama päivä sitten reseptin terveellisiin sämpylöihin ja ajattelin heti, että hei! Hamppariaika! Nyt kun vanhemmillani on rehunteko menossa ja veli on Belgiassa, olen vastuussa ruoanlaitosta. No, sehän käytetään hyödyksi ja hifistellään ja kunnolla! Ruokahifistely on mun mielestä parasta! :D En oo pitkään aikaan leiponu mitään, niin tämä oli oikein virkistävää. Ja mitä hampparit ovat ilman ranskiksia? Niillekin löytyi terveellinen vaihtoehto; peruna korvataan bataatilla.

Resepti sämpylöihin löytyi täältä.
Jauhoja piti laittaa vähän enemmän, että taikina ei tarttuisi niin paljon sormiin, mutta kannattaa ensin laittaa ohjeen verran ja sitten lisätä tarvittaessa. Sämpylät kannattaa myös muotoilla niin, että kastelee kädet. Se estää myös taikinaa tarttumasta.

Tältä sämpylät näyttivät uunituoreina. Se tuoksu! Taivaallista.

Tuonne väliin jauhelihapihvi, joka on hyvin yksinkertainen tehdä:

1 paketti jauhelihaa
suolaa
pippuria
muita mausteita, esim itse käytin chiliä ja timjamia
kananmuna

Paistetaan uunipellillä noin 20-30 minuuttia 175:ssä asteessa

Bataattiranskalaisetkin ovat yksinkertaisia:

1 bataatti (riittää kolmelle tai jopa neljälle)
suolaa
pippuria
öljyä, kookosöljystä tuli todella hyvä maku!

Leikkaa bataateista tikkuja. Laita ne kulhoon. Lisää öljy, suola ja pippuri. Sekoita. Laita uunipellille ja paista noin 30 minuuttia 175:ssä asteessa.

Niin herkullista! Ja täyttävää, äiti ja isi eivä jaksaneet syödä tuon kokoista ateriaa kokonaan :D Minä tottakai jaksoin.

Tilattiin myös Zalandolta uudet lenkkarit ja niitä nyt odotellaan tässä kuumeisesti :)

Kesäinen smoothie

Tänään oli todella kaunis lenkkeilypäivä! Sen kunniaksi voisi illallakin käydä vähän juoksasemassa :D Kaikki aika on käytettävä hyödyksi, kun kerrankin ei sada..

Mikäpä olisi täydellisempi jälkiruoka/välipala tällaiselle päivälle, kuin ihanan hedelmäinen ja söpön värinen smoothie!

Ainekset ovat todella yksinkertaiset:
1 kypsä banaani
1 appelsiini
kourallinen mansikoita

Nauttikaa!:)

Uutta varustetta ja päivän saldo

Mikään muu ei motivoi liikkumaan niin kuin uudet varusteet! Varsinkin jos ne ovat kivanvärisiä ja/tai niissä on kivoja kuvioita :3

Tops - Gina Tricot, tights - Sportamore

Tykkään etenkin tosi paljon näistä! Ne on vaan jotenkin jännittävät.

Nää on sit vähän semmoset peruspökät, mutta pidän noista pinkeistä detaileista.

Tän päivän liikunnat:
n. 8 km juoksu/kävely
n. 30 min kotilihaskuntoharjoituksia

Tän päivän päivällinen sisälsi pekonisieniä ja salaattisekoitusta tsatsikikastikkeella, nam!

Oli muuten aika siisti sateenkaari eilen! Eihän se kamerassa tietenkään näytä niin siistiltä, mutta anyway :D

Kehonhuoltokeskiviikko

Kehonhuolto, ainoa asia, joka saa mut itkemään :D Ainakii melkein, niin tuskaista se mulle on. Kun ei venyttele ollenkaan ja käy salilla ja juoksee, niin ihmekös tuo, että paikat menevät jumiin. Mutta nyt olen ajatellut ottaa itsenäni tässäkin asiassa niskasta kiinni ja kunnostautua kehonhuollossa!

Siihen asiaan auttaa hyvin muun muassa foam roller. Foam rollerilla siis on tarkoitus hieroa jumeja auki. Mutta ai että se tekee kipeää... No pain no gain pätee tähänkin asiaan!

Siinä sitä hierottavaa riittää.

Venyttelyn ja foam rollauksen kyytipojaksi kannattaa juoda vettä, se tehostaa etenkin tuota rullailua. Ja vettähän kannattaisi muutenkin juoda :D Itsehän en pidä vedestä, siksi puristan mukaan sitruunan mehua.

Jos sitä älytöntä tuskaa ei oteta huomioon, foam rollaus on ihan hauskaa :D Varsinkin kun tietää, että se tekee hyvää.

Näitä oli hyvä syödä välipalaksi tuon kidutuksen jälkeen. Nuo Nakd-patukat on ihania! Punnitse&Säästä -kaupasta on aina pakko ostaa kilokaupalla Nakd- ja Questbar -patukoita!


I've decided to stretch and foam roll more, so I wouldn't be so stiff. And my body really needed it so.. It hurt like hell but I know it's worth it, so I just have to keep doing it. Besides it's actually kind of fun, if you don't think about the horrible pain:D There's also a photo of my post-stretching snack!

Getting started

Olen Johanna. Vielä viime vuoden marraskuussa minun suustani kuultiin lausahdus ''hyi, liikunta''. Jännä, miten paljon siitä on tähän päivään asti menty eteenpäin. Käyn lähes joka päivä sellaisen kuuden kilsan lenkin ja salillakin vähintään kaksi kertaa viikossa. Ja nautin siitä vieläpä täysillä :D En voisi enää kuvitella, että palaisin joskus vanhoihin elintapoihini. Terveellisesti syöminen ja säännöllinen liikunta tekee minut vain niin paljon onnellisemmaksi. No, tää nyt oli tällanen ''avauspuhe'', postailen tänne juttuja terveellisiin elämäntapoihin liittyen :) (Jos muistan siis :D )

I'm Johanna and I've never really liked sports, but now I've really started to like it and it feels just so right! Healthy eating and excercising are just my thing and they make me happy! I will post some things about healthy lifestyle if I remember to!